bg
left
0983 099 105
0934 087 100
loc nuoc phen

Tác hại khôn lường của việc thiếu nước

Tác hại của việc cơ thể thiếu nước

Theo Nguyễn Xuân Ninh, tiến sĩ Trưởng khoa Vi Chất Dinh Dưỡng, Viện Dinh Dưỡng Quốc Gia: “Khi lượng nước trong cơ thể giảm 2%, bạn sẽ thấy khát, mệt mỏi, đau đầu, phản ứng chậm. Khi cơ thể mất trên 10% lượng nước có khả năng gây suy tim, truy tim, hạ huyết áp, nhịp tim tăng cao. Nguy hiểm hơn, bạn có thể tử vong nếu lượng nước mất trên 21%”

Bên cạnh oxy, nước đóng vai trò quan trọng thứ hai để duy trì sự sống. Ai cũng biết 70% trọng lượng cơ thể chúng ta là nước. Vai trò chính của nước là dung môi hòa tan và vận chuyển các chất dinh dưỡng mà cơ thể đã hấp thu. Nước trong cơ thể còn giữ vai trò là chất giúp bôi trơn để tạo nên các chuyển động của xương, sụn, màng phổi, cơ hành và điều hòa nhiệt độ cho cơ thể.

 

Nguyên nhân dẫn đến cơ thể mất nước

Việc cơ thể thiếu nước xảy ra rất phổ biến trong cuộc sống hàng ngày. Tùy vào độ tuổi, giới tính, cường độ hoạt động, nhiệt độ, thời tiết mà nhu cầu nước và tình trạng mất nước khác nhau. Nước có thể mất do thời tiết quá nóng, tiêu chảy, sốt hay do lo lắng công việc mà quên uống nước. Một số thống kê ở châu Âu và châu Phi cho thấy hầu hết trẻ em không uống đủ nước, nhất là khi trẻ đến trường và có 75-80% người cao tuổi không uống đủ nước.

Bên cạnh đó, tập thể lực nhiều sẽ làm cho nước trong cơ thể hao hụt nhanh hơn, như vận động viên bóng đá có thể mất 7 lít nước trong một trận thi đấu. Mất nước qua mồ hôi sẽ kèm theo mất Natri, một trong những khoáng chất quan trọng với cơ thể. Vì vậy, những ai bị mất trên 3 lít nước/ngày cần phải bù lại một lượng nhỏ muối ăn trong dung dịch nước.

Uống và chọn nước thông minh

Trước những nguy hại với sức khỏe do thiếu nước, chúng ta cần bổ sung nước cho cơ thể một cách thông minh qua việc uống nước đủ và đúng cách.

Uống đủ: Người trưởng thành cần tiêu thụ 2-2,5 lít nước mỗi ngày, trong đó từ nước uống trung bình 1-1,5 lít; từ thực phẩm khác chiếm 0,8-1 lít; nước do chính quá trình chuyển hóa của cơ thể sinh ra chiếm khoảng 0,27 lít. Vì vậy, ngoài việc uống nước, chúng ta cần bổ sung thêm nguồn thực phẩm có lượng nước dồi dào như hoa quả, rau củ, ăn thêm canh để vừa đảm bảo dinh dưỡng, vừa bù lại phần nào lượng nước bị mất. 

Uống đúng: Khi vừa đi nắng về hay vừa làm việc nặng, bạn uống hết một lượng nước lớn để thỏa cơn khát trong cùng một lúc và thấy mệt mỏi, choáng váng, hoa mắt nhưng không biết vì sao. Theo PGS.TS. Nguyễn Xuân Ninh: “Khi tiêu thụ một lượng lớn nước trong thời gian ngắn mà không bổ sung các chất điện giải sẽ gây nên ngộ độc nước”. Do đó, bạn cần tạo thói quen uống nước từ từ và uống nước nhiều lần trong ngày để cơ thể hấp thu nước dễ dàng hơn.

Việc sử dụng nguồn nước sạch vô cùng quan trong, bạn nên có một hệ thống  lọc nước giếng để đảm bảo nguồn nước luôn sạch.

Việc sử dụng nước khoáng thiên nhiên hàng ngày là một giải pháp phù hợp, giúp bù lại những khoáng chất cần thiết trong cơ thể như Canxi, Magiê, Natri, Kali,… vốn đã bị mất đi do thể thao hay các hoạt động hàng ngày.

Biên tập bởi Nguyễn Lý
Tin tức liên quan
Lọc nước giếng khoan bị nhiễm vôi

Tình trạng nước nhiễm vôi nặng trong nước sinh hoạt đang ngày càng phổ biến tại các gia đình Việt Nam. Bạn có thể dễ dàng nhận ra nguồn nước gia đình đang dùng có cặn trắng ở dưới đáy ấm, phích nước khi đun sôi, các đường ống nước,

Cách lọc nước giếng bị nhiễm phèn

Nước rất quan trong trong cuộc sống của chúng ta, chung ta phải sử dụng chúng hàng ngày, nếu nguồn nước không sạch sẽ ảnh hưởng đáng kể tới cuộc sông. vì thế chung tôi giới thiệu cho các bạn cách xử lý nước phèn đơn giản bằng cách làm hệ thống lọc thô.

Lọc nước giếng khoan như thế nào cho hiệu quả

Sử dụng ống nước bằng nhựa, có khoan lỗ đường kính khoảng 0,5 cm dọc thân ống, còn đầu ống phía trong được bịt lại. Như vậy, nước sẽ thấm qua các lỗ nhỏ rải đều trên ống chứ không chảy trực tiếp vào đầu ống. Điều này sẽ tránh ống bị nghẹt và lượng nước vào ống đều hơn. Các vật liệu cho vào bể nước (ngoại trừ than hoạt tính) như cát, sỏi,… đều nên được rửa sạch trước.

Giá vật liệu lọc nước giếng khoan tốt nhất năm 2021

Hiện nay, hầu hết các hộ gia đình đều sử dụng hệ thống xử lý nước giếng khoan, nước máy bằng trụ lọc, hoặc các bể lọc thô trong bồn chứa. Để có một hệ thống hoàn chỉnh và chất lượng thì các hạt lọc là một trong những thành phần cực kỳ quan trọng và không thể thiếu trong hệ thống lọc.

Sản phẩm liên quan

Liên hệ với chúng tôi

Address

116 Quốc lộ 22, Phường Trung Mỹ Tây Q.12

Công Ty TNHH TM Tân Bình
+ Địa chỉ: 13/27 đường số 8, P. Bình Hưng Hòa B, Bình Tân, HCM
+ Showroom: 116 Quốc lộ 22, P. Trung Mỹ Tây, Q.12, HCM
+ MST: 0311528882
+ Điện thoại: (028) 66814407 - 0934 087 100
+ Email: info@locnuoctanbinh.com - tanbinhxulynuoc@gmail.com
Đã thông báo bộ công thương DMCA.com Protection Status